早晨睡觉后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很尊崇的身体健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称作“身体健康水”、“摄入水”、“美容水”。

不过，这第一杯水怎么喝，有所不同的人会得出迥异的答案，仅有喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的众说纷纭堪称五花八门。下面就为大家详尽说道说道准确的喝法： 一、有人主张早晨一起喝一杯淡盐水，没有多大意义。

现代人本身摄入的钠就过多，在身体不缺乏盐的情况下再行喝淡盐水，不会减少无价值盐的摄取。研究指出，白开水中所含的钙、镁等矿物质对防治心血管疾病很有协助，较为合适中老年人。二、还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，指出不利于减轻咳嗽。蜂蜜中的果糖对咳嗽的人有一定润肠、滑肠的起到，但对于大多数人，白开水就不够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不不存在，是最没开销的水。

清晨喝一杯白开水，在人体新陈代谢过程中，既补足了细胞的水分，也减少了血液黏稠度，不利于尿液的排泄。此外，白开水没任何热量，不必消化就能被人体吸取，使血液很快获得溶解，增进血液循环，让人更慢地清醒过来。三、晨起睡觉，喝与室温完全相同的热水最佳。天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的性刺激。

有研究指出，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最弱。所以早晨喝一杯温白开水是最佳自由选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱多病、害怕燕、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的自由选择。

总之，不应根据个人的身体状况自由选择合适自己的水温。四、150-200毫升为宜。对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个较为适合的饮水量。这里必须警告的是，高血压患者和肾功能出现异常的患者不应特别注意饮水量。

高血压病人本身血容量就低，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而不会减少血容量，使血压显得更高。而肾病患者过量饮水不会减少肾小球的压力。

五、睡觉时机：进食后早饭前。清晨睡觉必需是空腹喝，也就是在进食后、早餐前。进食前睡觉，更容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，有利于身体健康。

而饭后睡觉得到增进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最差小口小口地睡觉，饮水过快对身体十分有利，有可能引发血压减少和脑水肿，造成头痛、恶心、腹泻。

本文来源：永利集团总站-www.mersinasekulova.com